ওজন হ্রাস করার প্রসঙ্গে বেকউইট ডায়েট সম্ভবত সবচেয়ে জনপ্রিয়। প্রায়শই, এর "চরম" বিকল্পটি ব্যবহৃত হয় - একটি অনমনীয় মনো -ডিটেট, যার সময়, বেকউইট এবং জল ছাড়াও কিছুই অনুমোদিত নয়। তবে আমরা বাকউইট কৌশলটির একটি হালকা সংস্করণ পেয়েছি, যেখানে প্রতিদিনের ডায়েটে লো -ফ্যাট কেফির এবং দইও অনুমোদিত। চেষ্টা করতে চান না?
একটি নিয়ম হিসাবে বাকউইট এক্সপ্রেস ডায়েট 2 টি সংস্করণে অনুশীলন করা হয়-একটি কঠোর মনো-ডায়েট (যার মধ্যে আপনি সীমাহীন পরিমাণে দরিদ্র খেতে পারেন, তবে কেবল তার জল)। এবং কেফির এবং দই বেকউইট যোগ করার একটি বিকল্প।
কীভাবে সঠিকভাবে বেকউইট রান্না করবেন?
কঠোর এবং দ্রুত ডায়েটের সংযোগকারীরা দাবি করেন যে এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন হ্রাসের জন্য বেকউইট ডায়েট আপনাকে 5 থেকে 8 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে দেয়। এই ডায়েটটি বরং কঠোর, অন্য সমস্ত মনোডিয়েটদের চেয়ে বেশি নয়, যখন কেবলমাত্র একটি পণ্য ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয় এবং আমাদের ক্ষেত্রে এটি বকুইট হয়।
দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য বেকউইট ডায়েটে প্রধান জিনিস হ'ল পণ্যটি সঠিকভাবে প্রস্তুত করা। এটি রান্না না করা ভাল, তবে ফুটন্ত জল pour ালতে এবং এটি একটি শক্তভাবে বন্ধ ক্যাপের নীচে বা থার্মোসে রেখে দেওয়া ভাল। উদাহরণস্বরূপ, রাতারাতি বেকউইট ফুটন্ত জল pour ালুন এবং সকালে এটি ইতিমধ্যে ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত থাকবে। তদুপরি, বেকউইটের সমস্ত উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি তার সাথে থাকবে।
তবে ওজন হ্রাসের জন্য বেকউইট ডায়েটের তীব্রতা সেখানেই শেষ হয় না। মশলা এবং লবণ ছাড়াই বেকউইট কঠোরভাবে খাওয়া উচিত। কেবল সয়া সসের সংযোজন অনুমোদিত।
প্রয়োজনীয় বিবরণ
বেকউইট এক্সপ্রেস ডায়েট (মনো-বিকল্পের মতো) দিনে 4 খাবারের জন্য ডিজাইন করা হয়। পরেরটি শোবার সময় কমপক্ষে 4 ঘন্টা আগে শেষ করা উচিত। একই সময়ে, গ্যাস ছাড়াই সাধারণ জলের ব্যবহার সীমাবদ্ধ নয়। আপনি যদি কোনও কঠোর মনো -শাসন অনুসরণ করেন (এটি হ'ল আপনি কেবল বেকউইট খান), তবে এর পরিমাণ সীমিত নয় - আপনি যতটা পারেন খান।
যদি কোনও কঠোর মনো-ডায়েট আপনার পছন্দ অনুসারে না হয় তবে আপনি ওজন হ্রাসের জন্য বেকউইট ডায়েটের আরও একটি সংস্করণ ব্যবহার করতে পারেন। এর সারমর্মটি হ'ল ডায়েটে 1% ফ্যাট কেফির অন্তর্ভুক্ত করা (প্রতিদিন 1 লিটারের বেশি নয়)। ওজন হ্রাসের জন্য সাধারণ বেকউইট ডায়েট আপনার কাছে খুব কঠোর মনে হলে আপনি এই জাতীয় ডায়েট অবলম্বন করতে পারেন এবং আপনি নিশ্চিত নন যে আপনি এটি সহ্য করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, দৈনিক রেশনের পরিমাণ ইতিমধ্যে সীমাবদ্ধ: প্রতিদিন প্রায় 200-250 গ্রাম বেকউইট (যার অর্থ শুকনো সিরিয়াল) এবং 1 লিটারের বেশি কম ফ্যাটযুক্ত কেফিরের বেশি নয়। এছাড়াও, আপনি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে চিনি ছাড়াই এবং অ্যাডিটিভ ছাড়াই 100 গ্রাম "লাইভ" প্রাকৃতিক দই যুক্ত করতে পারেন।
একটি উপায় আছে
ওজন হ্রাসের জন্য বেকউইট ডায়েটের জন্য উভয় বিকল্পই এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকতে পারে না। এবং ডায়েটটি সঠিকভাবে প্রস্থান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ - এটি শেষ করার পরে, যতক্ষণ সম্ভব একটি স্বাস্থ্যকর এবং নিম্ন -ক্যালোরি ডায়েটের নীতিগুলি বজায় রাখার চেষ্টা করুন। এটি হ'ল ফ্যাটি, মিষ্টি খাবার, ফাস্টফুড, বেকড পণ্য এবং আপনার ডায়েট থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি বাদ দিন। অন্যথায়, আপনি নিজের অভিজ্ঞতা থেকে শিখবেন যে তথাকথিত "ইয়ো-ইও" প্রভাবটি কত দ্রুত কাজ করে-এমনকি সবচেয়ে কঠোর এবং কার্যকর ডায়েটের পরেও সসেজ, হ্যামবার্গার এবং একলেয়ারগুলিতে ঝাঁকুনি দেওয়া, এক মাস পরে আমরা আবার তাদের জায়গাগুলিতে সমস্ত হারানো কিলোগ্রাম অনুভব করি।
স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয় সতর্ক করে ...
বেকউইট ডায়েটে কঠোর contraindication রয়েছে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের পাশাপাশি যারা ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত তাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না। এই ওজন হ্রাস কৌশলটি কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগ, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলা, কিশোর এবং শিশুদের জন্য কঠোরভাবে contraindication।
হালকা বেকউইট ডায়েটের জন্য নমুনা মেনু
প্রথম 4 দিন:
- প্রাতঃরাশ: 50 গ্রাম বেকউইট, 1 গ্লাস কম ফ্যাটযুক্ত কেফির;
- দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: 1 গ্লাস কেফির;
- মধ্যাহ্নভোজন: 50 গ্রাম বেকউইট এবং 100 গ্রাম লো-ফ্যাট দই;
- রাতের খাবার: 50 গ্রাম বকউইট এবং 1 গ্লাস কেফির।
5 ম এবং 6th ষ্ঠ দিন:
- প্রাতঃরাশ: 50 গ্রাম বেকউইট এবং চিনি ছাড়াই 1 কাপ গ্রিন টি;
- দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: 100 গ্রাম দই;
- মধ্যাহ্নভোজন: 90 গ্রাম বেকউইট এবং 1 গ্লাস কেফির;
- রাতের খাবার: 50 গ্রাম বকউইট এবং 1 গ্লাস কেফির>
7 ম দিন - সারা দিন ধরে 200 গ্রাম বেকউইট এবং 1 লিটার কেফির বিতরণ করুন।
পুরো ডায়েট জুড়ে, আপনাকে প্রতিদিন 1.5 লিটার জল (এখনও) পান করতে হবে। যদি ক্ষুধার অনুভূতি খুব শক্তিশালী হয়ে যায় তবে আপনি 1 টি আপেল খেতে পারেন বা 1 টি চামচ দিয়ে এক গ্লাস জল পান করতে পারেন। মধু এবং লেবুর রস।