তরমুজ একটি প্রিয় মৌসুমী ট্রিট, একটি বেরি যা কেবল একটি অবিশ্বাস্য, তাজা স্বাদই নয়, তবে সাধারণ ক্রিয়াকলাপের জন্য শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় দরকারী পদার্থ এবং খনিজগুলির পুরো স্টোরহাউসও রয়েছে। যখন তরমুজের উপবাসের দিনটি আরও কার্যকর ওজন হ্রাসের জন্য যথেষ্ট না হয়, তখন এটি অনুরূপ ডায়েটের চেষ্টা করার মতো।
একটি তরমুজ ডায়েট ওজন হ্রাসের একটি অনন্য প্রোগ্রাম যা কেবল আপনার চিত্রকে সামঞ্জস্য করতে দেয় না, তবে শরীরের ক্ষতি ছাড়াই ক্ষতিকারক বিপাক থেকে অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করাও দুর্দান্ত। যদি গ্রীষ্মটি এগিয়ে থাকে এবং আপনাকে কয়েক কেজি থেকে মুক্তি পেতে হয় তবে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন।
ডায়েট অপারেশন নীতি
তরমুজ ডায়েট হ'ল অন্যতম কার্যকর, সুস্বাদু এবং সস্তা ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম। সকলেই জানেন যে কীভাবে পাকা, রসালো সজ্জা স্যাচুরেটস এবং সতেজ হয়। এই কৌশলটি মনো -এর বিভাগের অন্তর্গত, তাই প্রায়শই প্রতিদিনের ক্যালোরি সামগ্রী গণনা করা প্রয়োজন হয় না। একবার আপনার প্রতিদিনের আদর্শ নির্ধারণ এবং ভবিষ্যতে এটি মেনে চলার পরে আপনি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
পণ্যটির 100 গ্রামে কেবল 35-40 কিলোক্যালরি রয়েছে। একই সময়ে, সজ্জার মোট ভরগুলির 90% হ'ল দরকারী পদার্থ এবং খনিজ সমৃদ্ধ জল। বিরল ক্ষেত্রে পণ্যটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, সহজেই শোষিত এবং প্রদর্শিত হয়। শরীর ধীরে ধীরে খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের বর্ধিত ব্যবস্থায় স্যুইচ করে, বিপাক ত্বরান্বিত হয়, চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া শুরু হয়। তদুপরি, ফ্যাট কোষ থেকে শক্তি যথাযথভাবে নেওয়া হয়, যা দ্রুত ওজন হ্রাস নিশ্চিত করে।
দুটি ডায়েটের বিকল্প রয়েছে:
- হার্ড। পুরো সময় জুড়ে কেবল একটি তরমুজ এবং জল ব্যবহৃত হয়।
- লাইটওয়েট এটিতে ডায়েটে লো -ক্যালোরি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, ডিনার এবং স্ন্যাকস অন্তর্ভুক্তি জড়িত যা আমাদের মৌসুমী বেরি।
ফলস্বরূপ, মাত্র এক সপ্তাহে আপনি তিন থেকে 5-10 কিলোগ্রাম অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন। দুর্দান্ত, তাই না?
ওজন হ্রাস জন্য তরমুজ সুবিধা
ওজন হ্রাসের জন্য ব্যবহৃত অসংখ্য পণ্যগুলির মধ্যে তরমুজ সহজেই র্যাঙ্কিংয়ে প্রথম স্থানে রাখা যেতে পারে। এ জাতীয় অবিশ্বাস্য সুবিধা সম্ভবত অন্য কোনও ফল বা উদ্ভিজ্জে আর নেই। একটি তরমুজ ডায়েটের সুবিধা:
- অ্যাক্সেসযোগ্যতা। গ্রীষ্মে, আপনি প্রতিটি পদক্ষেপে একটি সরস বেরি কিনতে পারেন। একই সময়ে, 1 কিলোগ্রামের ব্যয় প্রায় 20 টি রুবেল। এইভাবে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনি কোনও আর্থিক সমস্যা ভোগ করবেন না।
- সুন্দর মিষ্টি, সতেজতা এবং দুর্দান্ত স্যাচুরেশন - আপনি ক্ষুধার অনুভূতি সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন। এই জাতীয় ডায়েট ডায়েটের সাথে বাধাগুলি সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া হয়।
- ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস। এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা। ওজন হ্রাস করার পরে কেউ ত্বকযুক্ত ত্বক রাখতে চায় না। একটি তরমুজ ডায়েটে, আপনি দ্রুত, তবে একই সাথে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি সহজেই ত্বকে ত্বকে, কমপ্লেক্সে, টক্সিন এবং টক্সিনের অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করে, আপনার ত্বককে নিখুঁত অবস্থায় সংরক্ষণ করে।
- দক্ষতা। ডায়েটরি প্রোগ্রাম রয়েছে যা কিছু ক্ষেত্রে কোনও ফলাফল নাও দিতে পারে। এই ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তিকে পৃথক বৈশিষ্ট্য এবং এমনকি জীবনধারা নির্বিশেষে ওজন হ্রাস করার গ্যারান্টিযুক্ত।
- বিপাকের ত্বরণ। বেরিগুলির সংমিশ্রণে ফলিক অ্যাসিড থাকে যা বিপাককে কাঙ্ক্ষিত স্তরে ত্বরান্বিত করে।
- অন্ত্রের গতিশীলতা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাভাবিককরণ উন্নত করা। তরমুজ কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ এবং মল সহ সমস্যাগুলির জন্য উপযুক্ত, যা ওজন হ্রাসের সময় খুব প্রাসঙ্গিক।
ত্রুটিগুলি
কোনও তরমুজের উপর সুবিধাগুলি কতটা ডায়েট হোক না কেন, সিস্টেমে ঘাটতিও রয়েছে:
- মৌসুমী বেরি ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে ডায়েটরি প্রোগ্রামগুলির বেশিরভাগ বিকল্প হ'ল একটি মনো -ডিট যা প্রায়শই দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং মাথাব্যথার সাথে থাকে।
- কিছু উপকারী পদার্থের ঘাটতি। তরমুজ ভিটামিন, খনিজ, ট্রেস উপাদানগুলির একটি আসল স্টোরহাউস। যাইহোক, এতে সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ থাকে না, এ কারণেই তাদের ঘাটতি ঘটে, যা দেহের সাধারণ অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। অতিরিক্তভাবে ভিটামিন কমপ্লেক্স নেওয়া প্রয়োজন।
- প্রোটিন একটি স্বল্প পরিমাণে আসে, যা পেশী ভর হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। এটি ক্রীড়া ফলাফলের অবনতির দিকে পরিচালিত করে।
- কম ক্যালোরি সামগ্রী। হ্যাঁ, এটি সত্যিই একটি বিয়োগ, কারণ অল্প সংখ্যক ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটের পরে, যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে সাবধানতার সাথে বাইরে যাওয়া প্রয়োজন। অন্যথায়, এটি ফেলে দেওয়া কিলোগ্রামগুলি ফিরে আসতে পারে।
কীভাবে তরমুজ চয়ন করবেন
কাঙ্ক্ষিত ফলাফলগুলি অর্জন করতে, ডান বেরি নির্বাচন করুন। একটি ভাল তরমুজের নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- একটি সম্পূর্ণ শুকনো লেজ।
- খোসাটি ঘন, ত্রুটি এবং ডেন্ট ছাড়াই।
- পৃষ্ঠের কোনও দাগ নেই, কেবল একটি প্রাকৃতিক প্যাটার্ন।
- ট্যাপিংয়ের সময়, হালকা কম্পনের সাথে একটি সোনার শব্দ শোনা যায়।
- সংকুচিত হয়ে গেলে এটি কিছুটা ফাটল।
- একপাশ থেকে হলুদ মাটির স্পটের উপস্থিতি।
আপনি কি কিনেছেন সাবধানতার সাথে দেখুন। আনন্দের সাথে সামান্য।
তরমুজ ডায়েট বিকল্পগুলি বিয়োগ 10 কেজি প্রতি সপ্তাহে
তরমুজ ডায়েটরি প্রোগ্রামগুলির জন্য অবিশ্বাস্য সংখ্যক বিকল্প রয়েছে, এর মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং উত্পাদনশীল:
- বিকল্প 1 - এটি কোনও পরিমাণে এবং দিনের যে কোনও সময়ে বেরি ব্যবহার করার কথা।
- বিকল্প 2 - দৈনিক আদর্শটি অনুপাতের মধ্যে গণনা করা হয়: 10 কেজি পণ্য অ্যাকাউন্ট 10 কেজি ভরগুলির জন্য। গণনা করার সময়, কেবল সজ্জাটিকে বিবেচনায় নেওয়া হয় না, তবে ক্রাস্টগুলিও নেওয়া হয়। আমরা ফলাফলের পরিমাণকে অংশগুলিতে ভাগ করি এবং এটি সমান বিরতিতে ব্যবহার করি, উদাহরণস্বরূপ, ২-৩ ঘন্টা পরে।
- বিকল্প 3 - এই ক্ষেত্রে, আদর্শটি উপরের মতো একইভাবে গণনা করা হয় তবে রাইয়ের ময়দা থেকে একটি ছোট টুকরো রুটির খাবারের সাথে যুক্ত করা হয়।
এটি লক্ষণীয় যে একটি তরমুজ ডায়েটে ওজন হ্রাস করার সময়টি অবশ্যই মদ্যপানের ব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং প্রতিদিন দুই লিটার জল পর্যন্ত পান করতে হবে।
ডায়েট থেকে প্রস্থান করুন
উদাহরণস্বরূপ, অন্য যে কোনও প্রোগ্রামের মতো, মালিশেভের ডায়েট, এটি এ থেকে খুব সতর্ক হওয়া দরকার। প্রায়শই, প্রস্থানের সময়কাল পুরো ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াতে ব্যয় করা যত দিন হয়। আমরা বেশ কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করি:
- ধীরে ধীরে আমরা জটিল কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি সমৃদ্ধ পণ্যগুলি চালাই: শাকসবজি, ফল, সিরিয়াল, পুরো শস্যের রুটি, দুগ্ধজাত পণ্য, মাংস, মাছ, বীজ, কাঁচা উদ্ভিজ্জ তেল।
- প্রতি সন্ধ্যায় আমরা রাতের খাবারের জন্য বেশ কয়েকটি টুকরো সরস বেরি খাই - দুই কেজি পর্যন্ত। সময়ের সাথে সাথে ভলিউম হ্রাস করুন। পুষ্টিবিদদের মরসুমের শেষের দিকে রাতের খাবারের জন্য তরমুজ খাওয়া বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- আমরা দৈনন্দিন জীবনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ফিরিয়ে দিই: জিমের ক্লাস, দৌড়, হাঁটা, যোগ, পাইলেটস, নাচ। তাত্ক্ষণিকভাবে তীব্র প্রশিক্ষণে ঝুঁকবেন না। আমরা একটি ছোট লোড দিয়ে শুরু করি এবং ধীরে ধীরে এটি স্ট্যান্ডার্ড ওয়ানটিতে বৃদ্ধি করি, যা ওজন হ্রাস ছিল।
- মিষ্টান্ন হিসাবে, আপনি সামান্য দইয়ের দ্বারা সামান্য, কেফির ড্রেসিং দিয়ে ফলের তৈরি সালাদ, কলা, কটেজ পনির, মার্শমালো ইত্যাদি ভিত্তিক শক্তি ককটেলগুলি দিয়ে তৈরি করতে পারেন
আপনি কি তরমুজ পছন্দ করেন এবং মরসুমে এগুলি খেতে পছন্দ করেন? এই ডায়েট চেষ্টা করুন। এমনকি যদি আপনার ওজন ফেলে দেওয়ার প্রয়োজন না হয়, তাই আপনি নিজের শরীরকে টক্সিন থেকে পরিষ্কার করবেন, বিপাকটি চালান, যেন অঙ্গগুলির সমস্ত সিস্টেম আপডেট করে। দুর্দান্ত ফলাফল গ্যারান্টিযুক্ত। চেষ্টা করুন এবং ব্যক্তিগতভাবে দেখুন।